张进：应对抑郁需要休整，不应受谴责｜心理

　　近两年，“躺平”与“内卷”这两个词，逐渐从网络用语进入现实生活，成为两种相对应的人生形态。撇开这两个词背后的社会含义，仅从现象层面看：“内卷”意味着“特别努力”；“躺平”则意味着“放弃努力”。

　　而我的“抑郁认知框架”，其要点可以概括为：“抑郁的本质是人体对能量耗竭的消极自我调整”——由此引申出一个观点：应对抑郁，最基础的办法是“休养生息”。

　　在本专栏《为什么抑郁症越来越多》中，我如此表述：“为了预防抑郁，我们应该降低人生欲望（包括物质欲望和出人头地的欲望），减少对于技术的过度依赖，舍弃可有可无的信息摄入，让大脑休养生息。”——就这个观点，有很多读者来信问我：躺平是不是抑郁？是不是应该放弃努力，接受躺平？