博客｜我怎样面对秋冬季恶化的抑郁、失眠

　　今年的寒潮似乎来得比往年早，这两天，阵阵北风横跨无数山河，把凛冽的秋意带到了大江南北，据说有的地方冷得仿佛初冬。

　　我15岁出现焦虑症状，后确诊抑郁，至今已有18年病史，期间一直未得彻底痊愈，每到秋冬季节症状尤其明显。到每年11月中旬前后，老家开始下雪的时候，我的失眠就越来越严重，要依靠安眠药才能入睡。

　　不知全国各地的病友们，是否也遭遇着相似的困扰。

　　这是一篇并未写完的文章，之所以说它“并未写完”，是因为自觉得对此了解尚未完全，有一些角度、疗愈的方式还有待尝试。希望本文透过这些年个人的所见所闻、所学，所经历的供大家分享与借鉴。

一点觉察

　　事实上，十八年来我的病情起起伏伏，有几年，春夏我也不能保持良好的精神面貌时。然而，我依然能够感觉到，冬季睡眠节律混乱得更为严重，安眠药用量稍微减少，就特别容易导致病情复发。