“每天挖一点东西，哪怕只一点”｜要让孩子眼里有光③（完）

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　　雅雅明年就要高考。她感觉自己虽然已经走出了情绪的低谷，能够用积极的心态来面对她曾经极端恐惧的学校和每一次考试，但是，她仍然会时时陷入情绪之中。譬如有一次语文考试时她忘了涂答题卡了，少了将近三十分，成绩一下子又滑到班级最后。雅雅有点崩溃，无论如何，她很难让自己的情绪平复下来。她给阿叔打了一个电话。电话那边，阿叔一直耐心听雅雅讲她的情绪，沮丧、惶恐、焦虑，它们像恶魔一样一不留神就回来紧紧缠着雅雅，丝丝缕缕地缠绕着她，想把她拖到某个黑暗的地方，雅雅得花很大的心力才能把它们驱走。阿叔说，你不要把你的情绪抽象化，你就想这一次考试你为什么沮丧和焦虑，原因是什么，有什么后果，你怎么应对，把问题具体化，再一一分析，情绪可能就不会那么扩大化了。