有效减少运动时的损伤，这件事一定要记住！｜健保

　　运动前不能忽略热身，是因为运动前进行热身，可以提高身体温度，有效伸展肌肉，增强韧带、关节灵活度，逐步提高神经系统的兴奋性，让心脏为接下来的锻炼做好准备，减少运动损伤。