中国学生营养日：这里有一份让孩子营养均衡、愉快进餐的指南｜健保

愉快进餐指南 

　　中国营养学会于5月19日发布了《中国学龄儿童膳食指南（2022）》。本周是全民营养周，恰逢5月20日是中国学生营养日，家长们快快对照新的指南，把孩子的营养抓起来吧！

　　学龄期是建立健康信念和形成健康饮食行为的关键时期。在一般人群膳食指南的基础上，新指南还有以下几点“核心推荐”：

　　主动参与食物选择和制作，提高营养素养。

　　吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食行为。

　　天天喝奶，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒。

　　多户外活动，少视屏时间，每天60分钟以上的中高强度身体活动。

　　定期监测体格发育，保持体重适宜增长。

谷薯类

　　谷薯类含有丰富的碳水化合物，是人体所需能量最经济和最重要的食物来源。