艾丽莎·埃佩尔(Elissa Epel)是加州大学旧金山分校心理学系教授,并担任衰老代谢与情感中心的副主任。2022年底,针对疫情对美国国民产生了广泛的、心理压力,埃佩尔根据自己多年来研究压力的成果,写出了一部帮助读者抗压的科普书,题为《减压七处方:七天得到更多轻松、幸福与治愈》(The Stress Prescription: Seven Days to More Joy and Ease)。考虑到不仅在美国、也不仅在疫情期间,慢性压力是现代社会的通病,基于这部书以及有关她采访的视频(参见财新网《重视个体生命质量的第二次医学革命|健保》),本篇文章把埃佩尔研究成果介绍给读者,希望能帮助大家抗压。