压力无处不在，只用七天就能掌握减压密码｜健保

　　艾丽莎·埃佩尔（Elissa Epel）是加州大学旧金山分校心理学系教授，并担任衰老代谢与情感中心的副主任。2022年底，针对疫情对美国国民产生了广泛的、心理压力，埃佩尔根据自己多年来研究压力的成果，写出了一部帮助读者抗压的科普书，题为《减压七处方：七天得到更多轻松、幸福与治愈》（The Stress Prescription: Seven Days to More Joy and Ease）。考虑到不仅在美国、也不仅在疫情期间，慢性压力是现代社会的通病，基于这部书以及有关她采访的视频（参见财新网《重视个体生命质量的第二次医学革命｜健保》），本篇文章把埃佩尔研究成果介绍给读者，希望能帮助大家抗压。