自动思维潜移默化影响我们，如何识别不恰当的自动思维｜心理

　　当你在读这篇文章时，一部分注意力会集中在文字阅读和理解、整合信息上。同时，你也可能会产生一些快速的评价，这些思维可以称为“自动思维”。我们往往很难觉察到这些想法的存在，更不要说进行理性、客观的评估，所以大都会顺着它们，做出惯常的情绪和行为反应，就像飞行器进入“自动导航”模式一样。“自动思维”的形成，大都不经意识审查，一旦形成却又根深蒂固，潜移默化影响着我们的判断、选择、行为。

　　请想象一下，有一个小球，要滚过沙坑。第一次，沙坑上没有任何痕迹，小球可以沿很多路径滚过；第二次让小球滚入沙坑，很有可能会顺着上一次的轨迹，并且进一步加深轨迹的深度；反复几次，小球已经不太可能脱离轨迹滚动，而且速度一次比一次要快。