张进：如何做自己的心理医生？｜抑郁认知⑩（完）

　　《抑郁认知》“财新mini”连载完毕，查看全文内容

心理治疗的本质是自救

　　上一篇专栏，我们讨论了心理治疗的原理，懂得要做心理咨询，得先明确自己重点想解决什么问题；然后按照这个方向，找到适合自己的咨询师，再积极配合，才有可能收到实效。

　　不过，在现实中，这样做并不容易。一是国内心理咨询行业鱼龙混杂，找到一个合适的咨询师很难；二是心理治疗门派众多，比如精神分析、行为疗法、认知疗法，等等，不知道到底哪一种适合自己。

　　再者，心理问题不是一天两天形成的，解决问题同样不可能立竿见影。心理治疗有“长程”“短程”之说，即使是“短程”，至少也得好几个月，而“长程”动辄数年，来访者经济压力较大。